老年人户外活动习惯被打乱 专家五点建议缓解不良情绪

2月10日,国务院联防联控机制新闻发布会,中科院心理研究所副所长陈雪峰,就健康方面介绍相关的知识。

老年人户外活动习惯被打乱 专家五点建议缓解不良情绪


老年人习惯外出遛弯、散步、跳广场舞,现在需要长时间呆在家里,身体不舒服,对疫情又紧张又害怕,应该怎么缓解这种情绪?老年朋友平时时间比较自由,经常出门散步晒太阳,而且现在需要长时间待在家里,又有对疫情的担心,所以的确需要做好心理方面的调适,避免影响到身体健康。对这样的老年朋友,有五点建议:


一是要尽量不出门,减少被感染的风险。可以在家里因地制宜的做身体锻炼,如果确实需要出门也一定要去宽阔、空旷的地方,尽量避免和人近距离接触。


二是注意个人的卫生习惯,要勤洗手,室内多通风。如果说平时有服用的药物或者是定期去医院,在这个特殊的情况下也应该按照医生的建议继续用药或者是去就医。


三是要看官方新闻,不要轻信和传播个人转发的疫情相关的信息,避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观。


四是要保持良好的情绪状态,对免疫力有好处。如果和家人住在一起,很重要的一点就是大家要互相尊重对方的生活习惯,少指责、少生气。


五是如果负面情绪比较强,长时间感到恐惧、焦虑、不舒服,也可以拨打心理援助热线寻求专业帮助。我还想特别提一点,看到穿着防护服的疾控人员时,会觉得紧张,觉得恐慌,尤其在社区看到这样的人在工作时,这种恐慌情绪其实也是正常的情绪,因为我们在日常生活中很少会遇到这样的情况,生活经验少,而这种恐慌情绪是在很短的时间内可以消失的,遇到这种情况,老年朋友一定不要过度紧张,如果需要我们配合做一些工作,一定要相信,他们是专业人员,他们是在帮助我们,得依靠他们尽快地结束这场疫情,所以一定要积极配合。如果身边有小朋友,还是要借这个机会给他讲一讲疾控相关的科学知识,要安抚好他的情绪。

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